Karuma
Pihenés az idegrendszerednek. Minden nap egy kicsit.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Mit találsz Karumában
Egy napi rituálé
Minden héten egy egyszerű gyakorlatot kínálunk, amelyet összekapcsolhatsz valami olyan dologgal, amit amúgy is megszoktál – például a reggeli kávézással. Elég kicsi ahhoz, hogy kitarts mellette, és elég jelentőségteljes ahhoz, hogy változást hozzon.
Elsősegélydoboz nehéz pillanatokra
Feszültnek, elkábultnak vagy túlterheltnek érzed magad? Az „Elsősegélydoboz” azonnal olyan gyakorlatot javasol, amely pontosan illeszkedik ahhoz, ahogyan éppen most érzed magad. Nincs előzetes magyarázat, csak segítség.
Megérteni, hogyan működik az idegrendszerünk
A „Mélyebb betekintés” részben közérthető nyelven olvashatsz arról, hogyan működik az autonóm idegrendszered, Dr. Stephen Porges polivagális elméletére alapozva. Hiszen amit megértesz, az kevésbé ijesztő.
Hazaérkezés a saját testedbe
Egy négy szakaszból álló, kíméletes program, amely lépésről lépésre segít abban, hogy újra biztonságban, sőt végül akár melegen is érezd magad a saját testedben. A saját tempódban — semmi sem kötelező.
Miért más érzés a Karuma?
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Az adataid a tiéd maradnak
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Kiknek szól a Karuma?
Mindenkinek, aki gyakrabban szeretne nyugalmat érezni. Akik rendszeresen nyugtalannak, fáradtnak vagy túlterheltnek érzik magukat. Akik egy mozgalmas időszakból vagy kiégésből lábadoznak. És azoknak is, akik egyszerűen csak kíváncsiak arra, hogyan működik az idegrendszer.
Miért ingyenes a Karuma?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Karuma letöltése
A Karuma ingyenesen letölthető és használható.
A letöltés biztonságosan elvégezhető a hivatalos App Store-ból vagy a Google Play-ről.