Karuma
Istirahat untuk sistem saraf Anda. Sedikit demi sedikit setiap hari.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Apa yang bisa kamu temukan di Karuma
Sebuah ritual harian
Setiap minggu, ada satu latihan sederhana yang bisa kamu padukan dengan kegiatan yang sudah biasa kamu lakukan — seperti minum kopi pagi. Cukup sederhana untuk terus dilakukan, cukup bermakna untuk membawa perubahan.
Kotak P3K untuk saat-saat sulit
Apakah kamu merasa tertekan, mati rasa, atau kewalahan? Kotak P3K ini langsung memberikan latihan yang sesuai dengan perasaanmu saat ini. Tanpa penjelasan panjang lebar, langsung saja bantuannya.
Memahami cara kerja sistem saraf Anda
Di bagian ini, Anda akan mempelajari dengan bahasa yang mudah dipahami bagaimana sistem saraf otonom bekerja, berdasarkan teori polivagal dari Dr. Stephen Porges. Karena apa yang Anda pahami, tidak akan terasa menakutkan lagi.
Merasa betah di dalam tubuhmu
Sebuah program yang lembut dalam empat tahap yang akan membantumu, selangkah demi selangkah, untuk kembali merasa aman—dan pada akhirnya bahkan hangat—di dalam tubuhmu sendiri. Sesuai ritme mu sendiri — tidak ada yang wajib.
Mengapa Karuma terasa berbeda
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Data Anda tetap menjadi milik Anda
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Siapa itu Karuma?
Bagi siapa saja yang ingin lebih sering merasakan ketenangan. Bagi mereka yang sering merasa terburu-buru, lelah, atau kewalahan. Bagi mereka yang sedang memulihkan diri setelah masa-masa sibuk atau mengalami kelelahan kronis. Dan bagi mereka yang sekadar ingin tahu tentang cara kerja sistem saraf.
Mengapa Karuma gratis?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Unduh Karuma
Karuma dapat diunduh dan digunakan secara gratis.
Anda dapat mengunduhnya dengan aman melalui App Store resmi atau Google Play.