Karuma
Istirahat untuk sistem saraf Anda. Sedikit demi sedikit setiap hari.
Karuma adalah aplikasi yang menenangkan dengan latihan-latihan singkat yang membantu sistem sarafmu untuk lebih sering merasakan rasa aman dan ketenangan. Tanpa target, tanpa tekanan, tanpa rasa bersalah jika melewatkan satu hari — cukup luangkan sedikit waktu untuk dirimu sendiri setiap hari, misalnya saat menikmati secangkir kopi pertama.
Apa yang bisa kamu temukan di Karuma
Sebuah ritual harian
Setiap minggu, ada satu latihan sederhana yang bisa kamu padukan dengan kegiatan yang sudah biasa kamu lakukan — seperti minum kopi pagi. Cukup sederhana untuk terus dilakukan, cukup bermakna untuk membawa perubahan.
Kotak P3K untuk saat-saat sulit
Apakah kamu merasa tertekan, mati rasa, atau kewalahan? Kotak P3K ini langsung memberikan latihan yang sesuai dengan perasaanmu saat ini. Tanpa penjelasan panjang lebar, langsung saja bantuannya.
Memahami cara kerja sistem saraf Anda
Di bagian ini, Anda akan mempelajari dengan bahasa yang mudah dipahami bagaimana sistem saraf otonom bekerja, berdasarkan teori polivagal dari Dr. Stephen Porges. Karena apa yang Anda pahami, tidak akan terasa menakutkan lagi.
Merasa betah di dalam tubuhmu
Sebuah program yang lembut dalam empat tahap yang akan membantumu, selangkah demi selangkah, untuk kembali merasa aman—dan pada akhirnya bahkan hangat—di dalam tubuhmu sendiri. Sesuai ritme mu sendiri — tidak ada yang wajib.
Mengapa Karuma terasa berbeda
Sebagian besar aplikasi ingin agar kamu kembali. Karuma ingin agar kamu merasa lebih baik. Itulah sebabnya di sini kamu tidak akan menemukan rangkaian yang terputus, angka merah, maupun pemberitahuan tentang apa yang telah kamu lewatkan. Kami hanya mencatat apa yang benar-benar telah kamu lakukan. Satu hari yang terlewat tidak berarti apa-apa — senang Anda kembali, kita lanjutkan saja.
Karuma dikembangkan berdasarkan pengalaman praktis: BrainArts mendampingi orang-orang yang mengalami gejala stres dan kelelahan kronis serta menggunakan program pendengaran yang telah teruji untuk sistem saraf. Aplikasi ini menghadirkan pengetahuan tersebut ke dalam kehidupan sehari-hari Anda — dengan tenang, ramah, dan tanpa menuntut apa pun dari Anda.
Data Anda tetap menjadi milik Anda
Karuma dapat digunakan tanpa perlu membuat akun. Kemajuan pribadi dan jawaban Anda tetap tersimpan di ponsel Anda sendiri dan tidak dibagikan kepada kami. Hanya jika Anda menggunakan kode akses dari organisasi atau penyedia layanan kesehatan Anda, Anda akan membuat akun — dan bahkan dalam hal itu, data pribadi Anda tetap menjadi milik Anda.
Siapa itu Karuma?
Bagi siapa saja yang ingin lebih sering merasakan ketenangan. Bagi mereka yang sering merasa terburu-buru, lelah, atau kewalahan. Bagi mereka yang sedang memulihkan diri setelah masa-masa sibuk atau mengalami kelelahan kronis. Dan bagi mereka yang sekadar ingin tahu tentang cara kerja sistem saraf.
Mengapa Karuma gratis?
Sebuah pertanyaan yang wajar dan sering kami terima. Karuma dikembangkan oleh BrainArts, sebuah praktik di Utrecht yang membimbing orang-orang yang mengalami gejala stres dan kelelahan kronis. Bimbingan dan program mendengarkan dari praktik tersebut memungkinkan untuk membagikan pengetahuan ini secara gratis kepada semua orang melalui aplikasi. Tidak ada syarat tersembunyi: tidak ada iklan, tidak ada penjualan data Anda, dan tidak ada kewajiban apa pun. Semuanya ini kami lakukan karena kami percaya bahwa ketenangan seharusnya dapat dijangkau oleh semua orang.
Unduh Karuma
Karuma dapat diunduh dan digunakan secara gratis.
Anda dapat mengunduhnya dengan aman melalui App Store resmi atau Google Play.