卡鲁马
让你的神经系统得到休息。每天一点点。.
Karuma 是一款轻松宁静的应用程序，其中的简短练习能帮助你的神经系统更频繁地感受到安全与平静。没有目标，没有压力，即使有一天没练也不会感到内疚——只需每天为自己留出片刻时光， 比如在喝第一杯咖啡的时候。.
在卡鲁玛你能发现什么
一项日常仪式
每周都会有一项简单的练习，你可以将其与自己日常习惯的活动结合起来——比如早晨喝咖啡。这项练习足够简单，让你能坚持下去；又足够有意义，能带来改变。.
应对艰难时刻的急救箱
你是否感到焦虑、麻木或不知所措？“急救箱”会立即为你提供一项符合你当下感受的练习。无需先听解释，直接获得帮助。.
了解神经系统的运作原理
在“深入了解”一节中，您将以通俗易懂的语言了解自主神经系统的运作原理，该内容基于斯蒂芬·波杰斯博士的多迷走神经理论。因为理解了，就没那么可怕了。.
回归身体
这是一个分为四个阶段的温和课程，将一步步帮助你重新在自己的身体中感到安全，最终甚至感到温暖。按照你的节奏进行——没有任何强制要求。.
为什么卡鲁马给人的感觉不同
大多数应用都希望你再次使用。而Karuma希望你感觉更好。因此，在这里你不会看到中断的记录、负数，也不会收到关于你错过了什么的通知。我们只记录你实际完成的内容。错过 一天并不代表什么——很高兴你又回来了，我们照常继续。.
Karuma 源自实践：BrainArts 致力于帮助受压力和职业倦怠困扰的人群，并采用经过验证的针对神经系统的聆听项目。这款应用将这些知识融入你的日常生活——平静、亲切， 且不会对你提出任何要求。.
您的数据始终属于您
Karuma 无需注册账号即可使用。您的个人进度和回答仅保存在您自己的手机上，不会与我们共享。只有当您使用所在机构或治疗师提供的访问码时，才会创建一个账号 ——即使如此，您的个人数据仍归您所有。.
Karuma是谁
献给所有希望更常感受到平静的人。献给那些经常感到焦躁、疲惫或不堪重负的人。献给那些正在从忙碌时期或职业倦怠中恢复的人。也献给那些单纯对神经系统如何运作感到好奇的人。.
为什么Karuma是免费的？
这是一个我们经常被问到的合理问题。Karuma 由 BrainArts 开发，这是一家位于乌得勒支的咨询机构，专门帮助人们应对压力和职业倦怠问题。该机构提供的辅导服务和听力课程 通过这款应用将这些知识免费分享给所有人。其中没有任何隐藏条款：没有广告，不会出售您的数据，也没有任何强制要求。仅仅是因为我们认为，每个人都应该能够获得内心的平静 。.
下载Karuma
Karuma 可免费下载和使用。.
您可通过官方App Store或Google Play安全下载。.