卡鲁马
让你的神经系统得到休息。每天一点点。.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
在卡鲁玛你能发现什么
一项日常仪式
每周都会有一项简单的练习，你可以将其与自己日常习惯的活动结合起来——比如早晨喝咖啡。这项练习足够简单，让你能坚持下去；又足够有意义，能带来改变。.
应对艰难时刻的急救箱
你是否感到焦虑、麻木或不知所措？“急救箱”会立即为你提供一项符合你当下感受的练习。无需先听解释，直接获得帮助。.
了解神经系统的运作原理
在“深入了解”一节中，您将以通俗易懂的语言了解自主神经系统的运作原理，该内容基于斯蒂芬·波杰斯博士的多迷走神经理论。因为理解了，就没那么可怕了。.
回归身体
这是一个分为四个阶段的温和课程，将一步步帮助你重新在自己的身体中感到安全，最终甚至感到温暖。按照你的节奏进行——没有任何强制要求。.
为什么卡鲁马给人的感觉不同
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
您的数据始终属于您
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Karuma是谁
献给所有希望更常感受到平静的人。献给那些经常感到焦躁、疲惫或不堪重负的人。献给那些正在从忙碌时期或职业倦怠中恢复的人。也献给那些单纯对神经系统如何运作感到好奇的人。.
为什么Karuma是免费的？
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
下载Karuma
Karuma 可免费下载和使用。.
您可通过官方App Store或Google Play安全下载。.