Καρούμα
Ξεκούραση για το νευρικό σου σύστημα. Λίγο κάθε μέρα.
Το Karuma είναι μια ήρεμη εφαρμογή με σύντομες ασκήσεις που βοηθούν το νευρικό σου σύστημα να νιώθει πιο συχνά ασφάλεια και ηρεμία. Χωρίς στόχους, χωρίς πίεση, χωρίς ενοχές αν παραλείψεις μια μέρα — απλώς μια μικρή στιγμή για τον εαυτό σου κάθε μέρα, για παράδειγμα, ενώ πίνεις τον πρώτο σου καφέ.
Τι θα βρείτε στο Καρούμα
Μια καθημερινή συνήθεια
Κάθε εβδομάδα υπάρχει μια απλή άσκηση που μπορείς να συνδυάσεις με κάτι που κάνεις ούτως ή άλλως — όπως τον πρωινό σου καφέ. Αρκετά μικρή για να την ακολουθήσεις με συνέπεια, αρκετά σημαντική για να κάνει τη διαφορά.
Ένα κουτί πρώτων βοηθειών για δύσκολες στιγμές
Νιώθεις αγχωμένος, αποσυντονισμένος ή καταβεβλημένος; Το «κουτί πρώτων βοηθειών» σου προτείνει αμέσως μια άσκηση που ταιριάζει με το πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή. Χωρίς εξηγήσεις, απλά βοήθεια.
Να κατανοήσεις πώς λειτουργεί το νευρικό σου σύστημα
Στο επόμενο κεφάλαιο θα διαβάσεις με απλά λόγια πώς λειτουργεί το αυτόνομο νευρικό σου σύστημα, με βάση τη θεωρία του πολυβαγάλου του δρ. Stephen Porges. Γιατί ό,τι καταλαβαίνεις, σου φαίνεται λιγότερο τρομακτικό.
Να νιώθεις άνετα στο σώμα σου
Ένα ήπιο πρόγραμμα σε τέσσερις φάσεις που σε βοηθά βήμα-βήμα να νιώσεις και πάλι ασφαλής — και τελικά ακόμη και άνετα — μέσα στο σώμα σου. Με το δικό σου ρυθμό — τίποτα δεν είναι υποχρεωτικό.
Γιατί το Karuma είναι διαφορετικό
Οι περισσότερες εφαρμογές θέλουν να επιστρέψεις. Η Karuma θέλει να νιώσεις καλύτερα. Γι’ αυτό εδώ δεν θα βρεις διακοπμένες σειρές, ούτε κόκκινα νούμερα, ούτε μηνύματα για το τι έχασες. Καταγράφουμε μόνο ό,τι έκανες. Μια χαμένη ημέρα δεν σημαίνει τίποτα — χαίρομαι που επέστρεψες, απλά συνεχίζουμε.
Το Karuma δημιουργήθηκε με βάση την πρακτική εμπειρία: η BrainArts παρέχει υποστήριξη σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα άγχους και επαγγελματικής εξουθένωσης και χρησιμοποιεί δοκιμασμένα προγράμματα ακρόασης για το νευρικό σύστημα. Η εφαρμογή μεταφέρει αυτή τη γνώση στην καθημερινότητά σου — ήρεμα, φιλικά και χωρίς να σου ζητάει τίποτα.
Τα δεδομένα σου παραμένουν δικά σου
Το Karuma λειτουργεί χωρίς λογαριασμό. Η προσωπική σου πρόοδος και οι απαντήσεις σου παραμένουν στο δικό σου κινητό και δεν κοινοποιούνται σε εμάς. Μόνο αν χρησιμοποιήσεις έναν κωδικό πρόσβασης από τον οργανισμό σου ή τον θεραπευτή σου, δημιουργείς έναν λογαριασμό — και ακόμα και τότε τα προσωπικά σου δεδομένα παραμένουν δικά σου.
Ποιος είναι ο Karuma
Για όλους όσους επιθυμούν να νιώθουν πιο συχνά ηρεμία. Για όσους αισθάνονται τακτικά αγχωμένοι, κουρασμένοι ή καταβεβλημένοι. Για όσους αναρρώνουν μετά από μια περίοδο έντονης δραστηριότητας ή από επαγγελματική εξουθένωση. Και για όσους απλώς έχουν περιέργεια να μάθουν πώς λειτουργεί το νευρικό σύστημα.
Γιατί το Karuma είναι δωρεάν;
Μια εύλογη ερώτηση που μας κάνουν συχνά. Το Karuma αναπτύχθηκε από την BrainArts, ένα κέντρο στην Ουτρέχτη που παρέχει υποστήριξη σε άτομα με προβλήματα άγχους και επαγγελματικής εξουθένωσης. Η υποστήριξη και τα προγράμματα ακρόασης που προέρχονται από το κέντρο αυτό καθιστούν δυνατό να μοιραστούμε αυτές τις γνώσεις δωρεάν με όλους μέσω της εφαρμογής. Δεν υπάρχει καμία παγίδα: ούτε διαφημίσεις, ούτε πώληση των δεδομένων σας, ούτε υποχρεώσεις. Απλώς επειδή πιστεύουμε ότι η ηρεμία πρέπει να είναι προσιτή σε όλους.
Λήψη του Karuma
Το Karuma μπορείτε να το κατεβάσετε και να το χρησιμοποιήσετε δωρεάν.
Μπορείτε να κάνετε λήψη με ασφάλεια από το επίσημο App Store ή το Google Play.