Καρούμα
Ξεκούραση για το νευρικό σου σύστημα. Λίγο κάθε μέρα.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Τι θα βρείτε στο Καρούμα
Μια καθημερινή συνήθεια
Κάθε εβδομάδα υπάρχει μια απλή άσκηση που μπορείς να συνδυάσεις με κάτι που κάνεις ούτως ή άλλως — όπως τον πρωινό σου καφέ. Αρκετά μικρή για να την ακολουθήσεις με συνέπεια, αρκετά σημαντική για να κάνει τη διαφορά.
Ένα κουτί πρώτων βοηθειών για δύσκολες στιγμές
Νιώθεις αγχωμένος, αποσυντονισμένος ή καταβεβλημένος; Το «κουτί πρώτων βοηθειών» σου προτείνει αμέσως μια άσκηση που ταιριάζει με το πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή. Χωρίς εξηγήσεις, απλά βοήθεια.
Να κατανοήσεις πώς λειτουργεί το νευρικό σου σύστημα
Στο επόμενο κεφάλαιο θα διαβάσεις με απλά λόγια πώς λειτουργεί το αυτόνομο νευρικό σου σύστημα, με βάση τη θεωρία του πολυβαγάλου του δρ. Stephen Porges. Γιατί ό,τι καταλαβαίνεις, σου φαίνεται λιγότερο τρομακτικό.
Να νιώθεις άνετα στο σώμα σου
Ένα ήπιο πρόγραμμα σε τέσσερις φάσεις που σε βοηθά βήμα-βήμα να νιώσεις και πάλι ασφαλής — και τελικά ακόμη και άνετα — μέσα στο σώμα σου. Με το δικό σου ρυθμό — τίποτα δεν είναι υποχρεωτικό.
Γιατί το Karuma είναι διαφορετικό
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Τα δεδομένα σου παραμένουν δικά σου
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Ποιος είναι ο Karuma
Για όλους όσους επιθυμούν να νιώθουν πιο συχνά ηρεμία. Για όσους αισθάνονται τακτικά αγχωμένοι, κουρασμένοι ή καταβεβλημένοι. Για όσους αναρρώνουν μετά από μια περίοδο έντονης δραστηριότητας ή από επαγγελματική εξουθένωση. Και για όσους απλώς έχουν περιέργεια να μάθουν πώς λειτουργεί το νευρικό σύστημα.
Γιατί το Karuma είναι δωρεάν;
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Λήψη του Karuma
Το Karuma μπορείτε να το κατεβάσετε και να το χρησιμοποιήσετε δωρεάν.
Μπορείτε να κάνετε λήψη με ασφάλεια από το επίσημο App Store ή το Google Play.