Karuma
Rahu sinu närvisüsteemile. Iga päev natuke.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Mida Karumas leida võib
Igapäevane rituaal
Igal nädalal on valmis üks lihtne harjutus, mille saad siduda millegi sellisega, mida sa niikuinii juba teed — näiteks hommikukohviga. Piisavalt lihtne, et seda järjepidevalt teha, ja piisavalt tähendusrikas, et midagi muuta.
Esmaabikarp rasketeks hetkedeks
Kas tunned end pinges, tuimaks või ülekoormatuna? Esmaabikast pakub sulle kohe harjutust, mis sobib sinu praeguse meeleoluga. Esmalt ei tule mingeid selgitusi, vaid lihtsalt abi.
Mõista, kuidas toimib sinu närvisüsteem
Selles peatükis saad lihtsas keeles teada, kuidas toimib autonoomne närvisüsteem, tuginedes dr Stephen Porgesi polüvagaalteooria põhimõtetele. Sest see, mida sa mõistad, ei tundu enam nii hirmutav.
Koju naasmine oma kehasse
Neljast etapist koosnev õrn programm, mis aitab sul samm-sammult tunda end oma kehas taas turvaliselt ja lõpuks isegi soojalt. Sinu tempos — midagi ei ole kohustuslik.
Miks Karuma tundub teistsugune
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Sinu andmed jäävad sinu omaks
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Kellele on Karuma mõeldud
Kõigile, kes soovivad sagedamini rahu tunda. Neile, kes tunnevad end sageli pinges, väsinuna või ülekoormatuna. Neile, kes taastuvad pingelisest perioodist või läbipõlemisest. Ja neile, kes on lihtsalt uudishimulikud, kuidas närvisüsteem toimib.
Miks on Karuma tasuta?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Lae alla Karuma
Karuma on tasuta allalaaditav ja kasutatav.
Saad rakenduse turvaliselt alla laadida ametlikust App Store’ist või Google Playst.