Karuma
Rahu sinu närvisüsteemile. Iga päev natuke.
Karuma on rahulik rakendus, mis pakub lühikesi harjutusi, mis aitavad su närvisüsteemil tunda end sagedamini turvaliselt ja rahulikult. Ei mingeid eesmärke, ei mingit survet, ei mingit süütunnet, kui ühe päeva vahele jätad — lihtsalt iga päev väike hetk iseendale, näiteks esimese kohvitassi juures.
Mida Karumas leida võib
Igapäevane rituaal
Igal nädalal on valmis üks lihtne harjutus, mille saad siduda millegi sellisega, mida sa niikuinii juba teed — näiteks hommikukohviga. Piisavalt lihtne, et seda järjepidevalt teha, ja piisavalt tähendusrikas, et midagi muuta.
Esmaabikarp rasketeks hetkedeks
Kas tunned end pinges, tuimaks või ülekoormatuna? Esmaabikast pakub sulle kohe harjutust, mis sobib sinu praeguse meeleoluga. Esmalt ei tule mingeid selgitusi, vaid lihtsalt abi.
Mõista, kuidas toimib sinu närvisüsteem
Selles peatükis saad lihtsas keeles teada, kuidas toimib autonoomne närvisüsteem, tuginedes dr Stephen Porgesi polüvagaalteooria põhimõtetele. Sest see, mida sa mõistad, ei tundu enam nii hirmutav.
Koju naasmine oma kehasse
Neljast etapist koosnev õrn programm, mis aitab sul samm-sammult tunda end oma kehas taas turvaliselt ja lõpuks isegi soojalt. Sinu tempos — midagi ei ole kohustuslik.
Miks Karuma tundub teistsugune
Enamik rakendusi tahab, et sa tagasi tuleksid. Karuma tahab, et sa end paremini tunneksid. Seetõttu ei leia sa siit katkenud seeriaid, miinusmärke ega teateid selle kohta, mida oled vahele jätnud. Me jälgime ainult seda, mida sa tegelikult tegid. Üks vahele jäänud päev ei tähenda midagi – tore, et oled jälle tagasi, me lihtsalt jätkame.
Karuma on loodud praktilistest kogemustest lähtudes: BrainArts abistab inimesi, kellel on stressi- ja läbipõlemisprobleemid, ning kasutab närvisüsteemi jaoks tõestatud kuulamisprogramme. Rakendus toob need teadmised sinu igapäevaellu — rahulikult, sõbralikult ja midagi sinult nõudmata.
Sinu andmed jäävad sinu omaks
Karuma töötab ilma kontota. Sinu isiklikud edusammud ja vastused jäävad sinu enda telefoni ja neid ei jagata meiega. Ainult siis, kui kasutad oma organisatsiooni või raviarsti juurdepääsukoodi, lood kontot — ja isegi sel juhul jäävad sinu isiklikud andmed sinu omaks.
Kellele on Karuma mõeldud
Kõigile, kes soovivad sagedamini rahu tunda. Neile, kes tunnevad end sageli pinges, väsinuna või ülekoormatuna. Neile, kes taastuvad pingelisest perioodist või läbipõlemisest. Ja neile, kes on lihtsalt uudishimulikud, kuidas närvisüsteem toimib.
Miks on Karuma tasuta?
See on õiglane küsimus, mida meile tihti esitatakse. Karuma on välja töötanud BrainArts – Utrechtis asuv nõustamiskeskus, mis abistab inimesi stressi ja läbipõlemise sümptomite korral. Nõustamine ja keskuse kuulamisprogrammid võimaldavad jagada seda teadmist rakenduse kaudu kõigiga tasuta. Siin pole mingit konksu: ei reklaami, ei sinu andmete müüki, ei kohustusi. Lihtsalt sellepärast, et meie arvates peaks rahu olema kõigile kättesaadav .
Lae alla Karuma
Karuma on tasuta allalaaditav ja kasutatav.
Saad rakenduse turvaliselt alla laadida ametlikust App Store’ist või Google Playst.