Karuma
Entspannung für Ihr Nervensystem. Jeden Tag ein wenig.
Karuma ist eine ruhige App mit kurzen Übungen, die Ihrem Nervensystem helfen, öfter ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe zu verspüren. Keine Zielvorgaben, kein Druck, kein schlechtes Gewissen, wenn Sie einmal einen Tag auslassen – einfach jeden Tag einen kleinen Moment für sich selbst, zum Beispiel bei Ihrer ersten Tasse Kaffee.
Was Sie in Karuma vorfinden
Ein tägliches Ritual
Jede Woche steht eine einfache Übung bereit, die Sie mit etwas verbinden können, das Sie ohnehin schon tun – wie beispielsweise Ihren Morgenkaffee. Klein genug, um sie durchzuhalten, bedeutungsvoll genug, um etwas zu bewirken.
Ein Erste-Hilfe-Kasten für schwierige Momente
Fühlen Sie sich gehetzt, abgestumpft oder überfordert? Der „Erste-Hilfe-Kasten“ bietet Ihnen sofort eine Übung, die genau zu Ihrem aktuellen Befinden passt. Keine Erklärungen im Vorfeld, sondern einfach nur Hilfe.
Verstehen, wie Ihr Nervensystem funktioniert
Im Abschnitt „Vertiefung“ erfahren Sie in leicht verständlicher Sprache, wie Ihr autonomes Nervensystem funktioniert – basierend auf der Polyvagaltheorie von Dr. Stephen Porges. Denn was man versteht, erscheint einem weniger beängstigend.
In Ihrem Körper zur Ruhe kommen
Ein sanftes, vierstufiges Programm, das Ihnen Schritt für Schritt dabei hilft, sich in Ihrem eigenen Körper wieder sicher und schließlich sogar wohl zu fühlen. Ganz in Ihrem eigenen Tempo – nichts ist verpflichtend.
Warum sich Karuma anders anfühlt
Die meisten Apps möchten, dass Sie wiederkommen. Karuma möchte, dass Sie sich besser fühlen. Deshalb finden Sie hier keine unterbrochenen Serien, keine roten Zahlen und keine Benachrichtigungen darüber, was Sie verpasst haben. Wir erfassen nur, was Sie tatsächlich getan haben. Ein verpasster Tag bedeutet nichts – schön, dass Sie wieder da sind, wir machen einfach weiter.
Karuma basiert auf praktischen Erfahrungen: BrainArts begleitet Menschen mit Stress- und Burnout-Symptomen und arbeitet mit bewährten Hörprogrammen für das Nervensystem. Die App bringt dieses Wissen in Ihren Alltag – auf ruhige, freundliche Weise und ohne irgendetwas von Ihnen zu verlangen.
Ihre Daten gehören weiterhin Ihnen
Karuma funktioniert ohne Konto. Ihr persönlicher Fortschritt und Ihre Antworten bleiben auf Ihrem eigenen Smartphone gespeichert und werden nicht an uns weitergegeben. Nur wenn Sie einen Zugangscode Ihrer Organisation oder Ihres Behandlers verwenden, erstellen Sie ein Konto – und auch dann bleiben Ihre persönlichen Daten in Ihrem Besitz.
Wer ist Karuma?
Für alle, die sich öfter nach Ruhe sehnen. Für diejenigen, die sich regelmäßig gehetzt, müde oder überfordert fühlen. Für diejenigen, die sich von einer stressigen Phase oder einem Burn-out erholen. Und für diejenigen, die einfach neugierig darauf sind, wie das Nervensystem funktioniert.
Warum ist Karuma kostenlos?
Eine berechtigte Frage, die uns häufig gestellt wird. Karuma wurde von BrainArts entwickelt, einer Praxis in Utrecht, die Menschen bei Stress- und Burnout-Beschwerden begleitet. Die Begleitmaßnahmen und Hörprogramme aus der Praxis ermöglichen es , dieses Wissen über die App kostenlos mit allen zu teilen. Es gibt keinen Haken: keine Werbung, kein Verkauf Ihrer Daten, keine Verpflichtungen. Ganz einfach, weil wir der Meinung sind, dass Ruhe für jeden erreichbar sein sollte .
Karuma herunterladen
Karuma kann kostenlos heruntergeladen und genutzt werden.
Sie können die App sicher über den offiziellen App Store oder Google Play herunterladen.