Karuma
Hvil til dit nervesystem. Lidt hver dag.
Karuma er en afslappet app med korte øvelser, der hjælper dit nervesystem med oftere at føle tryghed og ro. Ingen mål, intet pres, ingen skyldfølelse, hvis du springer en dag over — bare et lille øjeblik for dig selv hver dag, for eksempel mens du drikker din første kop kaffe.
Hvad du finder i Karuma
Et dagligt ritual
Hver uge venter der en enkel øvelse, som du kan kombinere med noget, du alligevel allerede gør — som f.eks. din morgenkaffe. Lille nok til at holde fast i, men meningsfuld nok til at gøre en forskel.
Et førstehjælpskasse til svære stunder
Føler du dig stresset, følelsesløs eller overvældet? Førstehjælpskassen giver dig straks en øvelse, der passer til, hvordan du har det lige nu. Ingen forklaringer først – bare hjælp.
At forstå, hvordan nervesystemet fungerer
I afsnittet »Dybere indsigt« kan du læse i et letforståeligt sprog, hvordan dit autonome nervesystem fungerer, baseret på dr. Stephen Porges’ polyvagalteori. For det, man forstår, virker mindre skræmmende.
At finde hjem i sin krop
Et blidt forløb i fire faser, der trin for trin hjælper dig med at føle dig tryg – og til sidst endda varm – i din egen krop. I dit eget tempo — intet er obligatorisk.
Hvorfor Karuma føles anderledes
De fleste apps vil have, at du kommer tilbage. Karuma vil have, at du får det bedre. Derfor finder du her ingen afbrudte serier, ingen røde tal og ingen beskeder om, hvad du er gået glip af. Vi registrerer kun det, du rent faktisk har gjort. En dag, du har gået glip af dag betyder ingenting — dejligt, at du er tilbage, vi fortsætter bare.
Karuma er udviklet ud fra praksis: BrainArts hjælper mennesker med stress- og udbrændthedsproblemer og arbejder med gennemprøvede lytteprogrammer til nervesystemet. Appen bringer denne viden ind i din hverdag — roligt, venligt og uden at kræve noget af dig.
Dine oplysninger forbliver dine
Karuma fungerer uden konto. Din personlige fremgang og dine svar forbliver på din egen telefon og deles ikke med os. Kun hvis du bruger en adgangskode fra din organisation eller din behandler, opretter du en konto — og selv da forbliver dine personlige data dine egne.
Hvem er Karuma?
Til alle, der gerne vil føle sig mere afslappet. Til dem, der ofte føler sig stressede, trætte eller overvældede. Til dem, der er ved at komme sig efter en travl periode eller et burn-out. Og til dem, der blot er nysgerrige efter at vide, hvordan nervesystemet fungerer.
Hvorfor er Karuma gratis?
Et rimeligt spørgsmål, som vi ofte får. Karuma er udviklet af BrainArts, en praksis i Utrecht, der hjælper mennesker med stress- og udbrændthedsproblemer. Den vejledning og de lytteprogrammer, der stammer fra praksis, gør det muligt at dele denne viden gratis med alle via appen. Der er ingen hage: ingen reklamer, ingen salg af dine data, ingen forpligtelser. Simpelthen fordi vi mener, at ro bør være tilgængelig for alle .
Download Karuma
Karuma kan downloades og bruges gratis.
Du kan downloade appen sikkert via den officielle App Store eller Google Play.