Karuma
Hvil til dit nervesystem. Lidt hver dag.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Hvad du finder i Karuma
Et dagligt ritual
Hver uge venter der en enkel øvelse, som du kan kombinere med noget, du alligevel allerede gør — som f.eks. din morgenkaffe. Lille nok til at holde fast i, men meningsfuld nok til at gøre en forskel.
Et førstehjælpskasse til svære stunder
Føler du dig stresset, følelsesløs eller overvældet? Førstehjælpskassen giver dig straks en øvelse, der passer til, hvordan du har det lige nu. Ingen forklaringer først – bare hjælp.
At forstå, hvordan nervesystemet fungerer
I afsnittet »Dybere indsigt« kan du læse i et letforståeligt sprog, hvordan dit autonome nervesystem fungerer, baseret på dr. Stephen Porges’ polyvagalteori. For det, man forstår, virker mindre skræmmende.
At finde hjem i sin krop
Et blidt forløb i fire faser, der trin for trin hjælper dig med at føle dig tryg – og til sidst endda varm – i din egen krop. I dit eget tempo — intet er obligatorisk.
Hvorfor Karuma føles anderledes
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Dine oplysninger forbliver dine
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Hvem er Karuma?
Til alle, der gerne vil føle sig mere afslappet. Til dem, der ofte føler sig stressede, trætte eller overvældede. Til dem, der er ved at komme sig efter en travl periode eller et burn-out. Og til dem, der blot er nysgerrige efter at vide, hvordan nervesystemet fungerer.
Hvorfor er Karuma gratis?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Download Karuma
Karuma kan downloades og bruges gratis.
Du kan downloade appen sikkert via den officielle App Store eller Google Play.