Karuma
Descanso para o teu sistema nervoso. Um pouco todos os dias.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
O que pode encontrar em Karuma
Um ritual diário
Todas as semanas há um exercício simples à tua espera, que podes associar a algo que já fazes — como o teu café da manhã. Suficientemente simples para seres capaz de manter, suficientemente significativo para fazer a diferença.
Um kit de primeiros socorros para momentos difíceis
Sentes-te agitado, entorpecido ou sobrecarregado? O «Kit de Primeiros Socorros» oferece-te imediatamente um exercício adequado à forma como te sentes neste momento. Sem explicações prévias, apenas ajuda.
Compreender como funciona o sistema nervoso
Nesta secção, podes ler, em linguagem simples, como funciona o teu sistema nervoso autónomo, com base na teoria polivagal do Dr. Stephen Porges. Porque aquilo que compreendemos parece-nos menos assustador.
Encontrar-se no seu corpo
Um programa suave, dividido em quatro fases, que te ajuda, passo a passo, a voltares a sentir-te seguro — e, a fim de contas, até mesmo acolhido — no teu próprio corpo. Ao teu ritmo — nada é obrigatório.
Por que é que o Karuma parece diferente
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Os teus dados continuam a ser teus
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Quem é a Karuma?
Para todos aqueles que desejam sentir-se mais tranquilos. Para quem se sente frequentemente agitado, cansado ou sobrecarregado. Para quem está a recuperar de um período agitado ou de um esgotamento. E para quem tem simplesmente curiosidade em saber como funciona o sistema nervoso.
Por que é que o Karuma é gratuito?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Descarregar Karuma
O Karuma pode ser descarregado e utilizado gratuitamente.
Podes fazer o download em segurança através da App Store ou do Google Play oficiais.