Karuma
Descanso para o teu sistema nervoso. Um pouco todos os dias.
A Karuma é uma aplicação tranquila com exercícios curtos que ajudam o teu sistema nervoso a sentir-se mais seguro e tranquilo. Sem metas, sem pressão, sem sentimento de culpa por teres falhado um dia — apenas um pequeno momento para ti todos os dias, por exemplo, enquanto tomas a tua primeira chávena de café.
O que pode encontrar em Karuma
Um ritual diário
Todas as semanas há um exercício simples à tua espera, que podes associar a algo que já fazes — como o teu café da manhã. Suficientemente simples para seres capaz de manter, suficientemente significativo para fazer a diferença.
Um kit de primeiros socorros para momentos difíceis
Sentes-te agitado, entorpecido ou sobrecarregado? O «Kit de Primeiros Socorros» oferece-te imediatamente um exercício adequado à forma como te sentes neste momento. Sem explicações prévias, apenas ajuda.
Compreender como funciona o sistema nervoso
Nesta secção, podes ler, em linguagem simples, como funciona o teu sistema nervoso autónomo, com base na teoria polivagal do Dr. Stephen Porges. Porque aquilo que compreendemos parece-nos menos assustador.
Encontrar-se no seu corpo
Um programa suave, dividido em quatro fases, que te ajuda, passo a passo, a voltares a sentir-te seguro — e, a fim de contas, até mesmo acolhido — no teu próprio corpo. Ao teu ritmo — nada é obrigatório.
Por que é que o Karuma parece diferente
A maioria das aplicações quer que voltes. A Karuma quer que te sintas melhor. É por isso que aqui não encontras séries interrompidas, nem números a vermelho, nem notificações sobre o que perdeste. Apenas registamos o que fizeste. Um dia perdido não significa nada — é bom ter-te de volta, vamos simplesmente continuar.
A Karuma foi criada com base na experiência prática: a BrainArts acompanha pessoas com sintomas de stress e esgotamento e trabalha com programas de audição comprovados para o sistema nervoso. A aplicação traz esse conhecimento para o teu dia-a-dia — de forma tranquila, amigável e sem te exigir nada.
Os teus dados continuam a ser teus
O Karuma funciona sem necessidade de criar uma conta. O teu progresso pessoal e as tuas respostas permanecem no teu próprio telemóvel e não são partilhados connosco. Só se utilizares um código de acesso da tua organização ou do teu profissional de saúde é que crias uma conta — e, mesmo nesse caso, os teus dados pessoais continuam a ser teus.
Quem é a Karuma?
Para todos aqueles que desejam sentir-se mais tranquilos. Para quem se sente frequentemente agitado, cansado ou sobrecarregado. Para quem está a recuperar de um período agitado ou de um esgotamento. E para quem tem simplesmente curiosidade em saber como funciona o sistema nervoso.
Por que é que o Karuma é gratuito?
Uma pergunta pertinente que nos fazem com frequência. O Karuma foi desenvolvido pela BrainArts, um centro em Utrecht que acompanha pessoas com sintomas de stress e esgotamento. O acompanhamento e os programas de audição do centro permitem partilhar este conhecimento gratuitamente com toda a gente através da aplicação. Não há nenhuma armadilha: sem publicidade, sem venda dos teus dados, sem compromissos. Simplesmente porque achamos que a paz de espírito deve estar ao alcance de todos .
Descarregar Karuma
O Karuma pode ser descarregado e utilizado gratuitamente.
Podes fazer o download em segurança através da App Store ou do Google Play oficiais.