Karuma
Lepoa hermostollesi. Joka päivä vähän.
Karuma on rauhallinen sovellus, jonka lyhyet harjoitukset auttavat hermostoasi tuntemaan turvallisuutta ja rauhaa useammin. Ei tavoitteita, ei paineita, ei syyllisyyttä, jos unohdat harjoituksen jonain päivänä — vain pieni hetki itsellesi joka päivä, esimerkiksi ensimmäisen kahvikupillisen äärellä.
Mitä Karumasta löytyy
Päivittäinen rituaali
Joka viikko sinulle on tarjolla yksi yksinkertainen harjoitus, jonka voit yhdistää johonkin, mitä teet muutenkin – kuten aamukahviisi. Se on tarpeeksi pieni, jotta sen voi jatkaa, ja tarpeeksi merkityksellinen, jotta sillä on vaikutusta.
Ensiapulaukku vaikeita hetkiä varten
Tunnetko olosi kiireiseksi, turtuneeksi tai ylivoimaiseksi? Ensiapulaukku tarjoaa sinulle heti harjoituksen, joka sopii juuri siihen, miltä sinusta tuntuu juuri nyt. Ei ensin selityksiä, vaan suoraan apua.
Ymmärtää, miten hermosto toimii
Tässä osiossa kerrotaan selkokielellä, miten autonominen hermosto toimii, tohtori Stephen Porgesin polyvagaaliteorian pohjalta. Sillä se, mitä ymmärrät, tuntuu vähemmän pelottavalta.
Paluu omaan kehoon
Nelivaiheinen, lempeä ohjelma, joka auttaa sinua askel askeleelta tuntemaan olosi jälleen turvalliseksi ja lopulta jopa lämpimäksi omassa kehossasi. Omassa tahdissasi — mikään ei ole pakollista.
Miksi Karuma tuntuu erilaiselta
Useimmat sovellukset haluavat, että palaat takaisin. Karuma haluaa, että tunnet olosi paremmaksi. Siksi täältä ei löydy katkenneita sarjoja, miinuslukuja eikä viestejä siitä, mitä olet jäänyt väliin. Seuraamme vain sitä, mitä olet tehnyt. Yksi väliin jäänyt päivä ei merkitse mitään — mukavaa, että olet taas mukana, jatketaan vain eteenpäin.
Karuma on kehitetty käytännön kokemusten pohjalta: BrainArts tukee ihmisiä, joilla on stressi- ja uupumusoireita, ja hyödyntää toimiviksi todettuja, hermostoa tukevia kuunteluohjelmia. Sovellus tuo tämän tietämyksen osaksi jokapäiväistä elämääsi — rauhallisesti, ystävällisesti ja vaatimatta sinulta mitään.
Tietosi pysyvät sinun omina
Karuma toimii ilman käyttäjätiliä. Henkilökohtainen edistymisesi ja vastauksesi säilyvät omalla puhelimellasi, eikä niitä jaeta kanssamme. Vain jos käytät organisaatiosi tai hoitajasi antamaa pääsykoodia, luot käyttäjätilin — ja silloinkin henkilökohtaiset tietosi pysyvät sinun hallussasi.
Kuka on Karuma?
Kaikille, jotka haluavat tuntea rauhaa useammin. Niille, jotka tuntevat itsensä säännöllisesti kiireisiksi, väsyneiksi tai ylikuormittuneiksi. Niille, jotka toipuvat kiireisestä jaksosta tai työuupumuksesta. Ja niille, jotka ovat yksinkertaisesti kiinnostuneita hermoston toiminnasta.
Miksi Karuma on ilmainen?
Rehellinen kysymys, jonka kuulemme usein. Karuman on kehittänyt BrainArts, Utrechtissa toimiva klinikka, joka auttaa ihmisiä stressi- ja burnout-ongelmissa. Klinikan tarjoama tuki ja kuunteluohjelmat mahdollistavat sen, jakaa tämä tieto sovelluksen kautta ilmaiseksi kaikille. Tässä ei ole mitään piilokoukkuja: ei mainontaa, ei tietojesi myyntiä, ei velvoitteita. Yksinkertaisesti siksi, että mielestämme rauhan pitäisi olla kaikkien ulottuvilla .
Lataa Karuma
Karuma on ladattavissa ja käytettävissä ilmaiseksi.
Voit ladata sovelluksen turvallisesti virallisesta App Storesta tai Google Playsta.