Karuma
Lepoa hermostollesi. Joka päivä vähän.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Mitä Karumasta löytyy
Päivittäinen rituaali
Joka viikko sinulle on tarjolla yksi yksinkertainen harjoitus, jonka voit yhdistää johonkin, mitä teet muutenkin – kuten aamukahviisi. Se on tarpeeksi pieni, jotta sen voi jatkaa, ja tarpeeksi merkityksellinen, jotta sillä on vaikutusta.
Ensiapulaukku vaikeita hetkiä varten
Tunnetko olosi kiireiseksi, turtuneeksi tai ylivoimaiseksi? Ensiapulaukku tarjoaa sinulle heti harjoituksen, joka sopii juuri siihen, miltä sinusta tuntuu juuri nyt. Ei ensin selityksiä, vaan suoraan apua.
Ymmärtää, miten hermosto toimii
Tässä osiossa kerrotaan selkokielellä, miten autonominen hermosto toimii, tohtori Stephen Porgesin polyvagaaliteorian pohjalta. Sillä se, mitä ymmärrät, tuntuu vähemmän pelottavalta.
Paluu omaan kehoon
Nelivaiheinen, lempeä ohjelma, joka auttaa sinua askel askeleelta tuntemaan olosi jälleen turvalliseksi ja lopulta jopa lämpimäksi omassa kehossasi. Omassa tahdissasi — mikään ei ole pakollista.
Miksi Karuma tuntuu erilaiselta
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Tietosi pysyvät sinun omina
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Kuka on Karuma?
Kaikille, jotka haluavat tuntea rauhaa useammin. Niille, jotka tuntevat itsensä säännöllisesti kiireisiksi, väsyneiksi tai ylikuormittuneiksi. Niille, jotka toipuvat kiireisestä jaksosta tai työuupumuksesta. Ja niille, jotka ovat yksinkertaisesti kiinnostuneita hermoston toiminnasta.
Miksi Karuma on ilmainen?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Lataa Karuma
Karuma on ladattavissa ja käytettävissä ilmaiseksi.
Voit ladata sovelluksen turvallisesti virallisesta App Storesta tai Google Playsta.