Karuma
Hvile for nervesystemet ditt. Litt hver dag.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Hva du finner i Karuma
Et daglig ritual
Hver uke får du en enkel øvelse som du kan koble til noe du uansett allerede gjør – for eksempel morgenkaffen din. Liten nok til å holde ut, men meningsfull nok til å gjøre en forskjell.
Et førstehjelpsskrin for vanskelige øyeblikk
Føler du deg stresset, nummen eller overveldet? Førstehjelpskassen gir deg umiddelbart en øvelse som passer til hvordan du føler deg akkurat nå. Ingen forklaringer først, bare hjelp.
Forstå hvordan nervesystemet fungerer
I denne delen kan du lese, skrevet på et lettforståelig språk, hvordan det autonome nervesystemet fungerer, basert på polyvagalteorien til dr. Stephen Porges. For det man forstår, føles mindre skremmende.
Å finne seg til rette i kroppen sin
Et skånsomt program i fire faser som trinn for trinn hjelper deg med å føle deg trygg igjen – og til slutt til og med varm – i din egen kropp. I ditt eget tempo – ingenting er obligatorisk.
Hvorfor Karuma føles annerledes
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Opplysningene dine forblir dine
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Hvem er Karuma?
For alle som ønsker å oppleve ro oftere. For de som ofte føler seg stresset, sliten eller overveldet. For de som er i ferd med å komme seg etter en travel periode eller et utbrenthetstilstand. Og for de som bare er nysgjerrige på hvordan nervesystemet fungerer.
Hvorfor er Karuma gratis?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Last ned Karuma
Karuma kan lastes ned og brukes gratis.
Du kan laste ned appen trygt fra den offisielle App Store eller Google Play.