Karuma
Hvile for nervesystemet ditt. Litt hver dag.
Karuma er en rolig app med korte øvelser som hjelper nervesystemet ditt til å føle trygghet og ro oftere. Ingen mål, ingen press, ingen skyldfølelse hvis du hopper over en dag — bare et lite øyeblikk for deg selv hver dag, for eksempel mens du drikker din første kopp kaffe.
Hva du finner i Karuma
Et daglig ritual
Hver uke får du en enkel øvelse som du kan koble til noe du uansett allerede gjør – for eksempel morgenkaffen din. Liten nok til å holde ut, men meningsfull nok til å gjøre en forskjell.
Et førstehjelpsskrin for vanskelige øyeblikk
Føler du deg stresset, nummen eller overveldet? Førstehjelpskassen gir deg umiddelbart en øvelse som passer til hvordan du føler deg akkurat nå. Ingen forklaringer først, bare hjelp.
Forstå hvordan nervesystemet fungerer
I denne delen kan du lese, skrevet på et lettforståelig språk, hvordan det autonome nervesystemet fungerer, basert på polyvagalteorien til dr. Stephen Porges. For det man forstår, føles mindre skremmende.
Å finne seg til rette i kroppen sin
Et skånsomt program i fire faser som trinn for trinn hjelper deg med å føle deg trygg igjen – og til slutt til og med varm – i din egen kropp. I ditt eget tempo – ingenting er obligatorisk.
Hvorfor Karuma føles annerledes
De fleste apper vil at du skal komme tilbake. Karuma vil at du skal føle deg bedre. Derfor finner du her ingen avbrutte serier, ingen røde tall og ingen meldinger om hva du har gått glipp av. Vi holder bare oversikt over det du faktisk har gjort. En dag du har gått glipp av dag betyr ingenting – hyggelig at du er tilbake, vi fortsetter bare som før.
Karuma er utviklet med utgangspunkt i praksis: BrainArts veileder mennesker med stress- og utbrenthetsplager og arbeider med velprøvde lytteprogrammer for nervesystemet. Appen bringer denne kunnskapen inn i hverdagen din – rolig, vennlig og uten å kreve noe av deg.
Opplysningene dine forblir dine
Karuma fungerer uten konto. Din personlige fremgang og dine svar lagres på din egen telefon og deles ikke med oss. Du oppretter kun en konto hvis du bruker en tilgangskode fra din organisasjon eller behandler — og selv da forblir dine personlige data dine egne.
Hvem er Karuma?
For alle som ønsker å oppleve ro oftere. For de som ofte føler seg stresset, sliten eller overveldet. For de som er i ferd med å komme seg etter en travel periode eller et utbrenthetstilstand. Og for de som bare er nysgjerrige på hvordan nervesystemet fungerer.
Hvorfor er Karuma gratis?
Et rimelig spørsmål som vi ofte får. Karuma er utviklet av BrainArts, en praksis i Utrecht som veileder mennesker med stress- og utbrenthetsplager. Veiledningen og lytteprogrammene fra praksisen gjør det mulig å dele denne kunnskapen gratis med alle via appen. Det er ingen hake: ingen reklame, ingen salg av dine opplysninger, ingen forpliktelser. Bare fordi vi mener at ro bør være tilgjengelig for alle .
Last ned Karuma
Karuma kan lastes ned og brukes gratis.
Du kan laste ned appen trygt fra den offisielle App Store eller Google Play.