Karuma
Poilsis jūsų nervų sistemai. Kasdien po truputį.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Ką rasite Karumoje
Kasdienis ritualas
Kiekvieną savaitę siūlomas vienas paprastas pratimas, kurį gali susieti su kuo nors, ką ir taip darai – pavyzdžiui, su rytine kava. Pakankamai nedidelis, kad galėtum jį išlaikyti, ir pakankamai reikšmingas, kad padarytų skirtumą.
Pirmosios pagalbos rinkinys sudėtingoms situacijoms
Ar jautiesi susijaudinęs, apsvaigęs ar priblokštas? „Pirmosios pagalbos rinkinys“ iš karto pasiūlys pratimą, atitinkantį tai, kaip jautiesi dabar. Jokių paaiškinimų iš anksto – tiesiog pagalba.
Suprasti, kaip veikia nervų sistema
Šiame skyriuje paprasta kalba paaiškinama, kaip veikia autonominė nervų sistema, remiantis dr. Stepheno Porgeso polivagalinės teorijos principais. Juk tai, ką supranti, nebekelia tokio baimės jausmo.
Grįžimas į savo kūną
Švelnus keturių etapų modulis, kuris padės tau žingsnis po žingsnio vėl jaustis saugiai, o galiausiai net ir šiltai savo pačios kūne. Savo tempu – niekas nėra privaloma.
Kodėl „Karuma“ suteikia kitokį jausmą
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Tavo duomenys lieka tavo
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Kam skirta „Karuma“
Tiems, kurie nori dažniau pajusti ramybę. Tiems, kurie dažnai jaučiasi susijaudinę, pavargę ar prislėgti. Tiems, kurie atsigauna po įtemptos laikotarpio ar išsekimo. Ir tiems, kurie tiesiog smalsu, kaip veikia nervų sistema.
Kodėl „Karuma“ yra nemokama?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Atsisiųskite „Karuma“
„Karuma“ galima atsisiųsti ir naudoti nemokamai.
Atsisiųskite saugiai iš oficialios „App Store“ ar „Google Play“ parduotuvės.