كاروما
راحة لجهازك العصبي. القليل كل يوم.
كاروما هو تطبيق هادئ يقدم تمارين قصيرة تساعد جهازك العصبي على الشعور بالأمان والهدوء بشكل متكرر. لا أهداف محددة، ولا ضغوط، ولا شعور بالذنب إذا فاتك يوم ما — مجرد لحظة صغيرة كل يوم لنفسك، على سبيل المثال أثناء احتساء فنجان القهوة الأول.
ما ستجده في كاروما
طقس يومي
كل أسبوع، هناك تمرين بسيط واحد يمكنك ربطه بشيء تفعله بالفعل — مثل قهوة الصباح. صغير بما يكفي لتتمكن من الاستمرار فيه، وذو مغزى بما يكفي لإحداث فرق.
صندوق إسعافات أولية للأوقات الصعبة
هل تشعر بالتوتر أو الخدر أو الإرهاق؟ توفر لك «صندوق الإسعافات الأولية» تمرينًا فوريًّا يتناسب مع ما تشعر به الآن. لا حاجة إلى شرح مسبق، بل المساعدة فحسب.
فهم كيفية عمل الجهاز العصبي
في هذا القسم التفصيلي، ستقرأ بلغة بسيطة عن كيفية عمل الجهاز العصبي اللاإرادي، استنادًا إلى نظرية «بوليفاغال» للدكتور ستيفن بورجيس. فما تفهمه يبدو أقل إثارة للخوف.
العودة إلى جسدك
برنامج تدريجي مكون من أربع مراحل يساعدك خطوة بخطوة على الشعور بالأمان مرة أخرى في جسدك، بل وحتى بالدفء في نهاية المطاف. وفقًا لوتيرتك الخاصة — لا شيء إلزامي.
لماذا تبدو كاروما مختلفة
معظم التطبيقات تريدك أن تعود إليها. أما Karuma فتريدك أن تشعر بتحسن. ولهذا لن تجد هنا أي سلاسل متقطعة، ولا أرقامًا حمراء، ولا رسائل حول ما فاتك. نحن نسجل فقط ما قمت به فعلاً. اليوم الذي فاتك لا يعني شيئًا — يسعدنا عودتك، وسنواصل من حيث توقفنا.
تم تطوير تطبيق Karuma انطلاقًا من الخبرة العملية: تعمل مؤسسة BrainArts على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من أعراض التوتر والإرهاق، وتستخدم برامج استماع مجربة ومثبتة فعاليتها مخصصة للجهاز العصبي. ويقوم التطبيق بنقل هذه المعرفة إلى حياتك اليومية — بهدوء وودية ودون أن يطلب منك أي شيء.
بياناتك تظل ملكك
يعمل تطبيق Karuma دون الحاجة إلى إنشاء حساب. يبقى تقدمك الشخصي وإجاباتك محفوظة على هاتفك الخاص ولا يتم مشاركتها معنا. لا يتم إنشاء حساب إلا إذا استخدمت رمز وصول من مؤسستك أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك — وحتى في هذه الحالة، تظل بياناتك الشخصية ملكًا لك.
من هو كاروما؟
لجميع من يرغبون في الشعور بالهدوء بشكل أكثر تكرارًا. ولمن يشعرون بانتظام بالتوتر أو التعب أو الإرهاق. ولمن يتعافون من فترة مزدحمة أو من الإرهاق الشديد. ولمن يشعرون ببساطة بالفضول لمعرفة كيفية عمل الجهاز العصبي.
لماذا يُقدَّم تطبيق Karuma مجانًا؟
سؤال مشروع نتلقاه كثيرًا. تم تطوير تطبيق «كاروما» بواسطة «براين آرتس»، وهي عيادة في أوتريخت تقدم الدعم للأشخاص الذين يعانون من أعراض التوتر والإرهاق. تتيح برامج الدعم والاستماع التي تقدمها العيادة مشاركة هذه المعرفة مع الجميع مجانًا عبر التطبيق. ولا توجد أي شروط خفية: لا إعلانات، ولا بيع لبياناتك، ولا التزامات. ببساطة لأننا نعتقد أن الهدوء يجب أن يكون في متناول الجميع .
تنزيل Karuma
يمكن تنزيل تطبيق Karuma واستخدامه مجانًا.
يمكنك التنزيل بأمان من متجر التطبيقات الرسمي أو Google Play.