Karuma
Descanso para tu sistema nervioso. Un poco cada día.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Lo que encontrarás en Karuma
Un ritual diario
Cada semana te proponemos un ejercicio sencillo que puedes combinar con algo que ya haces de todos modos, como tomarte el café de la mañana. Lo suficientemente sencillo como para poder mantenerlo, y lo suficientemente significativo como para marcar la diferencia.
Un botiquín de primeros auxilios para momentos difíciles
¿Te sientes agitado, aturdido o abrumado? El botiquín de primeros auxilios te ofrece al instante un ejercicio que se adapta a cómo te sientes ahora mismo. Sin explicaciones previas, solo ayuda.
Comprender cómo funciona el sistema nervioso
En esta sección podrás leer, en un lenguaje sencillo, cómo funciona tu sistema nervioso autónomo, basándonos en la teoría polivagal del Dr. Stephen Porges. Porque lo que entiendes te da menos miedo.
Volver a sentirte a gusto en tu cuerpo
Un módulo suave dividido en cuatro fases que te ayuda, paso a paso, a volver a sentirte seguro —y, con el tiempo, incluso a sentir calor— en tu propio cuerpo. A tu ritmo: nada es obligatorio.
Por qué Karuma es diferente
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Tus datos siguen siendo tuyos
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Quién es Karuma
Para todos aquellos que quieran sentirse más tranquilos. Para quienes se sienten a menudo agobiados, cansados o abrumados. Para quienes se están recuperando de una etapa ajetreada o de un agotamiento. Y para quienes simplemente sienten curiosidad por saber cómo funciona el sistema nervioso.
Waarom is Karuma gratis?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Descargar Karuma
Karuma se puede descargar y utilizar de forma gratuita.
Je downloadt veilig via de officiële App Store of Google Play.