Karuma
Atpūta tavai nervu sistēmai. Katru dienu nedaudz.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Ko var atrast Karumā
Ikdienas rituāls
Katru nedēļu tevi gaida viens vienkāršs uzdevums, ko vari apvienot ar kaut ko, ko tu jau tāpat dari — piemēram, ar rīta kafiju. Pietiekami neliels, lai to varētu turpināt, un pietiekami nozīmīgs, lai radītu pārmaiņas.
Pirmās palīdzības aptieciņa grūtiem brīžiem
Vai jūties satraukts, apātisks vai pārņemts? Pirmās palīdzības komplekts uzreiz piedāvā tev vingrinājumu, kas atbilst tam, kā tu jūties šobrīd. Vispirms nav nekādu paskaidrojumu, vienkārši palīdzība.
Saprast, kā darbojas nervu sistēma
Šajā sadaļā vienkāršā valodā var izlasīt, kā darbojas autonomā nervu sistēma, pamatojoties uz dr. Stīvena Porgesa polivagālo teoriju. Jo tas, ko saproti, šķiet mazāk biedējošs.
Atgriezties savā ķermenī
Maigs četru posmu modulis, kas soli pa solim palīdzēs tev atkal justies droši un galu galā pat silti savā ķermenī. Savā tempā — nekas nav obligāts.
Kāpēc „Karuma“ liekas citādāka
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Tavi dati paliek tavā rīcībā
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Kam ir domāts „Karuma“
Visiem, kas vēlas biežāk izjust mieru. Tiem, kuri regulāri jūtas satraukti, noguruši vai pārslodzēti. Tiem, kuri atgūstas no saspringtas perioda vai izdegšanas. Un tiem, kurus vienkārši interesē, kā darbojas nervu sistēma.
Kāpēc Karuma ir bezmaksas?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Lejupielādēt Karuma
Karuma ir bezmaksas lejupielādējama un lietojama.
Tu vari droši lejupielādēt no oficiālā „App Store” vai „Google Play”.