Karuma
Sinir sisteminiz için dinlenme. Her gün biraz.
Karuma, sinir sisteminizin daha sık güvenlik ve huzur hissetmesine yardımcı olan kısa egzersizler içeren sakin bir uygulamadır. Hedef yok, baskı yok, bir gün kaçırdığınızda suçluluk duygusu yok — sadece her gün kendinize ayırdığınız küçük bir an, örneğin ilk kahvenizi içerken.
Karuma'da neler bulabilirsiniz
Günlük bir ritüel
Her hafta, zaten yaptığınız bir şeyle — örneğin sabah kahvenizle — birleştirebileceğiniz basit bir egzersiz hazır. Sürdürmek için yeterince basit, fark yaratmak için yeterince anlamlı.
Zor anlar için bir ilk yardım çantası
Kendini telaşlı, uyuşmuş ya da bunalmış mı hissediyorsun? İlk Yardım Çantası, şu anda nasıl hissettiğine uygun bir egzersizi hemen sana sunar. Önce açıklama yok, sadece yardım.
Sinir sisteminin nasıl çalıştığını anlamak
Bu bölümde, Dr. Stephen Porges’in polivagal teorisine dayalı olarak, otonom sinir sisteminin nasıl çalıştığını sade bir dille okuyabilirsiniz. Çünkü anladığınız şeyler, size daha az korkutucu gelir.
Vücuduna yeniden kavuşmak
Kendi bedeninde yeniden güvende, hatta sonunda sıcak hissetmene adım adım yardımcı olacak dört aşamalı, yumuşak bir modül. Kendi temponda — hiçbir şey zorunlu değil.
Karuma neden farklı hissettiriyor?
Çoğu uygulama, geri gelmeni ister. Karuma ise kendini daha iyi hissetmeni ister. Bu yüzden burada kesintiye uğramış seriler, eksi puanlar ya da kaçırdıklarına dair bildirimler bulamazsın. Biz sadece yaptıklarını takip ediyoruz. Kaçırdığın bir gün hiçbir şey ifade etmez — geri döndüğüne sevindik, yolumuza devam ediyoruz.
Karuma, pratik deneyimlerden yola çıkarak geliştirilmiştir: BrainArts, stres ve tükenmişlik belirtileri gösteren kişilere rehberlik eder ve sinir sistemi için etkinliği kanıtlanmış dinleme programları kullanır. Bu uygulama, bu bilgileri günlük hayatınıza taşır — sakin, dostane bir şekilde ve sizden hiçbir şey talep etmeden.
Verilerin sana ait olmaya devam eder
Karuma, hesap gerektirmeden çalışır. Kişisel ilerlemeniz ve verdiğiniz yanıtlar kendi telefonunuzda kalır ve bizimle paylaşılmaz. Yalnızca kuruluşunuzdan veya tedavi uzmanınızdan bir erişim kodu kullandığınızda bir hesap açarsınız — ve bu durumda bile kişisel verileriniz size aittir.
Karuma kimdir?
Daha sık huzur hissetmek isteyen herkes için. Kendini sık sık telaşlı, yorgun veya bunalmış hissedenler için. Yoğun bir dönemin ya da tükenmişliğin ardından toparlananlar için. Ve sinir sisteminin nasıl çalıştığını merak edenler için.
Karuma neden ücretsiz?
Sıkça karşılaştığımız samimi bir soru. Karuma, Utrecht’te bulunan ve stres ve tükenmişlik şikayetleri yaşayan kişilere destek sunan BrainArts adlı danışmanlık merkezi tarafından geliştirilmiştir. Bu merkezin sunduğu danışmanlık hizmetleri ve dinleme programları, bu bilgileri uygulama aracılığıyla herkesle ücretsiz olarak paylaşmamızı sağlıyor. Hiçbir gizli şart yok: reklam yok, verilerinizin satışı yok, hiçbir yükümlülük yok. Bunun tek nedeni, huzurun herkes için ulaşılabilir olması gerektiğine inanmamızdır.
Karuma'yı indir
Karuma'yı ücretsiz olarak indirebilir ve kullanabilirsiniz.
Uygulamayı resmi App Store veya Google Play üzerinden güvenli bir şekilde indirebilirsiniz.