Karuma
Sinir sisteminiz için dinlenme. Her gün biraz.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Karuma'da neler bulabilirsiniz
Günlük bir ritüel
Her hafta, zaten yaptığınız bir şeyle — örneğin sabah kahvenizle — birleştirebileceğiniz basit bir egzersiz hazır. Sürdürmek için yeterince basit, fark yaratmak için yeterince anlamlı.
Zor anlar için bir ilk yardım çantası
Kendini telaşlı, uyuşmuş ya da bunalmış mı hissediyorsun? İlk Yardım Çantası, şu anda nasıl hissettiğine uygun bir egzersizi hemen sana sunar. Önce açıklama yok, sadece yardım.
Sinir sisteminin nasıl çalıştığını anlamak
Bu bölümde, Dr. Stephen Porges’in polivagal teorisine dayalı olarak, otonom sinir sisteminin nasıl çalıştığını sade bir dille okuyabilirsiniz. Çünkü anladığınız şeyler, size daha az korkutucu gelir.
Vücuduna yeniden kavuşmak
Kendi bedeninde yeniden güvende, hatta sonunda sıcak hissetmene adım adım yardımcı olacak dört aşamalı, yumuşak bir modül. Kendi temponda — hiçbir şey zorunlu değil.
Karuma neden farklı hissettiriyor?
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Verilerin sana ait olmaya devam eder
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Karuma kimdir?
Daha sık huzur hissetmek isteyen herkes için. Kendini sık sık telaşlı, yorgun veya bunalmış hissedenler için. Yoğun bir dönemin ya da tükenmişliğin ardından toparlananlar için. Ve sinir sisteminin nasıl çalıştığını merak edenler için.
Waarom is Karuma gratis?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Karuma'yı indir
Karuma'yı ücretsiz olarak indirebilir ve kullanabilirsiniz.
Je downloadt veilig via de officiële App Store of Google Play.