카루마
신경계에 휴식을. 매일 조금씩.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
카루마에서 만날 수 있는 것들
매일 하는 습관
매주, 여러분이 이미 하고 있는 일—예를 들어 아침 커피 한 잔 마시는 것—과 연계할 수 있는 간단한 연습 하나씩이 준비되어 있습니다. 꾸준히 해나가기에는 부담스럽지 않으면서도, 변화를 만들어낼 만큼 의미 있는 연습입니다.
어려운 순간을 위한 구급상자
마음이 조마조마하거나, 무감각하거나, 압도당하는 기분이 드시나요? ‘응급처치 상자’는 지금 당신의 기분에 딱 맞는 연습 문제를 바로 제공합니다. 설명은 생략하고, 바로 도움을 드립니다.
신경계가 어떻게 작동하는지 이해하기
‘심층 이해’ 섹션에서는 스티븐 포지스 박사의 폴리바갈 이론을 바탕으로 자율신경계가 어떻게 작동하는지 알기 쉬운 언어로 설명합니다. 이해하면 두려움이 줄어들기 때문입니다.
내 몸으로 돌아오기
4단계로 구성된 부드러운 프로그램으로, 여러분이 자신의 몸 속에서 다시 안전함을 느끼고, 결국에는 따뜻함까지 느낄 수 있도록 단계별로 도와드립니다. 여러분의 속도에 맞춰 진행되며, 어떤 것도 강요하지 않습니다.
카루마가 왜 다른 느낌을 주는가
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
귀하의 정보는 오직 귀하의 것입니다
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
카루마가 누구인가
더 자주 평온함을 느끼고 싶은 모든 분을 위해. 자주 쫓기는 듯한 기분, 피로감, 또는 압도감을 느끼는 분들을 위해. 바쁜 시기를 보내거나 번아웃에서 회복 중인 분들을 위해. 그리고 단순히 신경계가 어떻게 작동하는지 궁금해하는 분들을 위해.
Karuma는 왜 무료인가요?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Karuma 다운로드
Karuma는 무료로 다운로드하여 사용할 수 있습니다.
공식 App Store 또는 Google Play에서 안전하게 다운로드할 수 있습니다.