קרומה
מנוחה למערכת העצבים שלך. קצת בכל יום.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
מה תמצאו בקרומה
טקס יומי
בכל שבוע מחכה לך תרגיל פשוט אחד, שתוכל לשלב עם משהו שאתה כבר עושה ממילא — כמו הקפה של הבוקר. קטן מספיק כדי שתוכל להתמיד בו, משמעותי מספיק כדי לחולל שינוי.
ערכת עזרה ראשונה לרגעים קשים
האם אתה מרגיש לחוץ, משותק או מוצף? "ערכת העזרה הראשונה" מציעה לך מיד תרגיל שמתאים לאופן שבו אתה מרגיש כרגע. בלי הסברים מקדימים, פשוט עזרה.
להבין כיצד פועלת מערכת העצבים שלך
בפרק זה תוכל לקרוא בשפה פשוטה כיצד פועל מערכת העצבים האוטונומית, בהתבסס על תיאוריית הפולי-ווגאל של ד"ר סטיבן פורג'ס. כי מה שמבינים, פחות מפחיד.
לחזור הביתה אל גופך
תוכנית רכה בת ארבעה שלבים, שתסייע לך צעד אחר צעד להרגיש שוב בטוחה, ובסופו של דבר אפילו חמה, בגופך. בקצב שלך — שום דבר אינו חובה.
למה Karuma מרגישה אחרת
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
הנתונים שלך יישארו שלך
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
למי מיועד Karuma
לכל מי שרוצה לחוש רוגע לעתים קרובות יותר. למי שמרגיש לעתים קרובות לחוץ, עייף או מוצף. למי שמתאושש מתקופה עמוסה או משחיקה. ולמי שפשוט סקרן לדעת איך פועל מערכת העצבים.
Waarom is Karuma gratis?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
הורד את Karuma
ניתן להוריד את Karuma ולהשתמש בה ללא תשלום.
Je downloadt veilig via de officiële App Store of Google Play.