كاروما
راحة لجهازك العصبي. القليل كل يوم.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
ما ستجده في كاروما
طقس يومي
كل أسبوع، هناك تمرين بسيط واحد يمكنك ربطه بشيء تفعله بالفعل — مثل قهوة الصباح. صغير بما يكفي لتتمكن من الاستمرار فيه، وذو مغزى بما يكفي لإحداث فرق.
صندوق إسعافات أولية للأوقات الصعبة
هل تشعر بالتوتر أو الخدر أو الإرهاق؟ توفر لك «صندوق الإسعافات الأولية» تمرينًا فوريًّا يتناسب مع ما تشعر به الآن. لا حاجة إلى شرح مسبق، بل المساعدة فحسب.
فهم كيفية عمل الجهاز العصبي
في هذا القسم التفصيلي، ستقرأ بلغة بسيطة عن كيفية عمل الجهاز العصبي اللاإرادي، استنادًا إلى نظرية «بوليفاغال» للدكتور ستيفن بورجيس. فما تفهمه يبدو أقل إثارة للخوف.
العودة إلى جسدك
برنامج تدريجي مكون من أربع مراحل يساعدك خطوة بخطوة على الشعور بالأمان مرة أخرى في جسدك، بل وحتى بالدفء في نهاية المطاف. وفقًا لوتيرتك الخاصة — لا شيء إلزامي.
لماذا تبدو كاروما مختلفة
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
بياناتك تظل ملكك
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
من هو كاروما؟
لجميع من يرغبون في الشعور بالهدوء بشكل أكثر تكرارًا. ولمن يشعرون بانتظام بالتوتر أو التعب أو الإرهاق. ولمن يتعافون من فترة مزدحمة أو من الإرهاق الشديد. ولمن يشعرون ببساطة بالفضول لمعرفة كيفية عمل الجهاز العصبي.
Waarom is Karuma gratis?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
تنزيل Karuma
يمكن تنزيل تطبيق Karuma واستخدامه مجانًا.
Je downloadt veilig via de officiële App Store of Google Play.