Карума
Відпочинок для вашої нервової системи. Трохи щодня.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Що можна знайти в Карумі
Щоденний ритуал
Щотижня на вас чекає одна проста вправа, яку ви можете поєднати з тим, що ви й так робите — наприклад, з ранковою кавою. Достатньо проста, щоб її можна було виконувати постійно, і достатньо значуща, щоб змінити щось на краще.
Аптечка першої допомоги на випадок непередбачених ситуацій
Ти почуваєшся напруженим, пригніченим чи перевантаженим? «Аптечка першої допомоги» одразу запропонує тобі вправу, яка відповідає тому, як ти почуваєшся саме зараз. Ніяких попередніх пояснень — просто допомога.
Зрозуміти, як працює ваша нервова система
У цьому розділі ви дізнаєтеся простими словами, як працює ваша вегетативна нервова система, на основі теорії полівагалу доктора Стівена Поргеса. Адже те, що ви розумієте, вже не здається таким страшним.
Повернення до свого тіла
М'який чотириетапний модуль, який крок за кроком допоможе тобі знову відчути себе в безпеці, а зрештою навіть затишно, у власному тілі. У твоєму темпі — нічого не є обов'язковим.
Чому «Карума» здається іншою
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Твої дані залишаються твоїми
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Хто така Карума
Для всіх, хто хоче частіше відчувати спокій. Для тих, хто регулярно відчуває себе напруженим, втомленим або перевантаженим. Для тих, хто відновлюється після напруженого періоду або синдрому вигорання. А також для тих, хто просто цікавиться, як працює нервова система.
Чому Karuma безкоштовний?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Завантажити Karuma
Karuma можна завантажити та використовувати безкоштовно.
Ви можете безпечно завантажити програму з офіційного App Store або Google Play.