Карума
Отдых для вашей нервной системы. Понемногу каждый день.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Что можно найти в Каруме
Ежедневный ритуал
Каждую неделю вас ждет одно простое упражнение, которое можно совместить с чем-то, что вы и так делаете — например, с утренним кофе. Достаточно небольшое, чтобы его было легко выполнять, и достаточно значимое, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
Аптечка первой помощи на случай непредвиденных ситуаций
Чувствуешь себя взвинченным, ошеломленным или подавленным? «Аптечка» сразу предложит тебе упражнение, подходящее именно для твоего текущего самочувствия. Никаких объяснений — только помощь.
Понять, как работает ваша нервная система
В этом разделе вы узнаете простым языком, как работает ваша вегетативная нервная система, на основе поливагальной теории доктора Стивена Порджеса. Ведь то, что вы понимаете, кажется менее пугающим.
Вернуться в своё тело
Мягкая программа, состоящая из четырёх этапов, которая шаг за шагом поможет вам вновь почувствовать себя в своём теле в безопасности, а со временем даже тепло. В вашем темпе — ничего не является обязательным.
Почему Karuma воспринимается по-другому
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Ваши данные остаются вашими
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Кто такой Карума
Для всех, кто хочет чаще испытывать чувство спокойствия. Для тех, кто регулярно чувствует себя измотанным, уставшим или перегруженным. Для тех, кто восстанавливается после напряженного периода или синдрома выгорания. И для тех, кому просто интересно, как устроена нервная система.
Waarom is Karuma gratis?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Скачать Karuma
Karuma можно скачать и использовать бесплатно.
Je downloadt veilig via de officiële App Store of Google Play.