Карума
Почивка за нервната ти система. Малко всеки ден.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Какво ще откриете в Карума
Ежедневен ритуал
Всяка седмица те очаква едно просто упражнение, което можеш да съчетаеш с нещо, което и без това правиш — като сутрешното си кафе. Достатъчно лесно, за да го поддържаш, и достатъчно значимо, за да направи разлика.
Аптечка за първа помощ за трудни моменти
Чувстваш ли се изнервен, отпуснат или претоварен? „Аптечката за първа помощ“ ти предлага веднага упражнение, което отговаря на това как се чувстваш в момента. Без предварителни обяснения – просто помощ.
Да разберем как функционира нервната система
В тази статия ще прочетеш на достъпен език как функционира автономната нервна система, въз основа на поливагалната теория на д-р Стивън Порджес. Защото това, което разбираш, не ти се струва толкова страшно.
Да се прибереш в тялото си
Един нежен модул, състоящ се от четири етапа, който стъпка по стъпка ще ти помогне да се почувстваш отново в безопасност, а в крайна сметка дори и уютно, в собственото си тяло. По твое собствено темпо — нищо не е задължително.
Защо „Карума“ е различно
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Данните ти остават твои
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
За кого е предназначен Karuma
За всеки, който иска да се чувства по-спокоен. За тези, които често се чувстват преуморени, изтощени или претоварени. За тези, които се възстановяват след напрегнат период или синдром на изчерпване. И за тези, които просто проявяват любопитство към това как функционира нервната система.
Защо Karuma е безплатен?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Изтегли Karuma
Karuma може да се изтегли и използва безплатно.
Можете да изтеглите приложението безопасно от официалния App Store или Google Play.